현대 요가는 크게 정적인 스타일의 요가와 동적인 스타일의 요가로 나눌 수 있습니다.
정적인 스타일의 요가는 주로 유연성을 기르는 데 초점이 맞추어져 있고 동적인 스타일의 요가는 유연성뿐 아니라 근력을 동시에 기르는 데 효과적입니다.
근력을 키우고 싶으시면 동적인 스타일의 요가인 아쉬탕가 요가, 빈야사 요가 등이 효과적입니다.
이러한 스타일의 요가는 기구가 아닌 자신의 체중을 이용해 근력을 키우기 때문에 잔 근육이 자연스럽게 만들어집니다.
태양맞이 자세 등의 요가 자세들은 특히 날씬한 복횡근과 라인이 아름다운 팔 근육을 만드는 데 탁월한 효과가 있습니다.
답변 : Vayu (요가 V&A 해운대 원장)
허리 디스크(추간판 탈출증) 등의 증상이 있다면 병원에서 의사의 진단과 처방을 따르는 것이 중요합니다. 요즘은 수술을 요하는 심각한 상태가 아니라면 대부분의 전문의들도 운동요법을 권하고 있는데 그 운동요법 중에서 가장 효과적인 것 중의 하나가 요가입니다.
허리 디스크의 원인은 크게 불균형한 자세와 허리 주위의 약화된 근육에 있다고 합니다.
따라서 요가를 통해 자세를 교정하고 허리 주위의 근육을 강하고 유연하게 하는것이 근본적인 치유방법이 됩니다.
하지만 무리한 동작을 통증을 참아가면서 해서는 오히려 부작용이 생길 수 있습니다.
요가를 시작하기 전에 전문센터에서 충분한 상담을 통해 안내를 받으시기를 권합니다.
답변 : Vayu(요가 V&A 해운대 원장)
자세와 성장은 아주 밀접한 관계가 있습니다. 구부정한 나무가 높이 자라기 힘든 것처럼 아이들이 바른 자세로 건강하게 쑥쑥 키가 크기 위해서는 영양과 정신건강뿐 아니라 효과적인 운동이 필수적입니다.
요가 자세들은 전후, 좌우, 상하 6가지 방향의 입체적으로 균형잡힌 자세를 유도하도록 체계적으로 구성되어 있습니다.
또한 서서, 앉아서, 누워서, 업드려서, 거꾸로 하는 동작들이 성장기 어린이의 성장판을 자극할뿐 아니라 척추를 스트레칭하여 균형과 성장을 효괒거으로 유도합니다.
또한 요가를 하게되면 스트레스를 줄이고 숙면을 취함으로써 성장호르몬의 분비를 촉진하게 되어 성장에 크게 도움이 됩니다.
답변 : Vayu(요가 V&A 해운대 원장)
"나마스테"는 인도, 네팔 등지에서 "안녕하세요."라는 인사말입니다. 하지만 더 정확하게 말하면 "당신을 있는 그대로 존중합니다."라는 뜻을 가지고 있습니다.
인도는 이름만 있는 신이 3백이 넘고 이름 없는 신까지 합치면 3천이 넘는 신들이 있다고 합니다.
그래서 모든 사람들이 자기 가슴에 모시는 신들이 같을 수도 있고 다를 수도 있는데 내 앞에 있는 사람이 모시는 신을 존중하며 그분에게 머리 숙여 절한다는 뜻을 가지고 있습니다.
당신이 어떤 신을 믿든지 당신이 믿고 있는 신을 존중한다는 뜻이고 결국, 상대방을 있는 그대로 존중하고 받아들인다는 말입니다.
요가 수련 전후에 우리는 우리 앞에 옆에 계신 분들이 어떤 환경과 어떤 모습으로 계시든 있는 그대로 존중해야하는 법을 배우고 함께 좋은 에너지를 나누는 요가수련이 되도록 "나마스테"하고 인사하며 수련을 시작하고 마무리합니다.
답변 : Stella 곽지혜(요가쿨라 분당센터 원장)