민다혜


Dahye Min





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프로필

Profile

 

현) 홍대 요가쿨라  강사


RYT200

요가쿨라 공식지도자

프리야 빈야사 이수

마이링 지도자과정 이수

실용요가 해부학 이수

필라테스 지도자과정 이수

아쉬탕가 데이비드스웬슨 지도자과정 이수

아쉬탕가 김동진 지도자과정 이수


인사말

Namaste

 

나에게요가란

냉정과 열정사이

기쁨과 슬픔사이

사람이 느낄 수 있는 수많은 감정들

그 가운데를 찾아가며 평범하게 살 수 있도록 도와주는 존재입니다.

내가 힘들었던 순간 접해 힘든 것들을 덜어주고

내가 기뻤던 순간 집중하게 만들어 마음을 가라앉혀줍니다.

단단함과 부드러움이 상이되는 말들이 몸과 마음에 같이 공존할 수 있도록 노력하는 사람이 되겠습니다.

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수업정보

Class Information

Intermediate/Advanced


[priya] 프리야는 welcome (다정하게 맞이하다, 환영하다)을 의미합니다. 프리야 빈야사요가는 빈야사의 기본적인 조건에 가장 충실하면서도 그 흐름은 다양한 요가 스타일에 오픈 되어 있습니다. 한 호흡에서 한 동작으로 이어지는 빈야사와, 드리스티, 우짜이호흡과 반다의 자연스러운 완성, 그리고 아사나 수련은 겸손하고 단순하지만 파워 있게 전개되는 스타일입니다. 프리야 빈야사는 다양한 시퀀스로 이루어져 있는데, 준비 동작인 수리야 나마스카라를 시작으로 빈야사의 확장이라고 할 수 있는 전사시리즈, 균형시리즈, 가루다 시리즈에서 하누만시리즈, 가네샤 나마스카라, 그리고 신체 부위마다 다양하게 접근할 수 있는 아사나 시리즈의 시퀀스들로 이루어져 있습니다. 이 모든 시퀀스는 빈야사 수련을 하시는 분들과 지도하시는 모든 분들에게 많은 영감과 강한 끌림을 줄 것이며 나와 당신 그리고 자연과 이 모든 것이 다 함께 연결되어 있다는 사실을 수련 순간순간 깨닫게 도와주면서 힘과 자각이 결합하는 경험을 할 것입니다.


Intermediate/Advanced

빈야사 요가의 기원이자 인도 전통스타일의 요가를 느낄 수 있는 아쉬탕가 요가는 우짜이 호흡을 사용하여 땀과 함께 몸과 마음을 정화합니다. 척추교정을 기준으로 내장기관과 근골을 재배치하고 독소를 제거하여 혈액을 맑게 만들며 힘과 유연성, 지구력을 길러줍니다. 요가를 처음 접하시는 회원님에게는 다소 어려우실 수 있습니다.
아쉬탕가요가는 파탄잘리의 요가수트라(Patanjali"s yoga sutra)의 8단계 야마(yama) = 도덕적 규범. 니야마(niyama) = 스스로 준수할 규범. 아사나(asana) = 자세. 프라나야마(pranayama) = 호흡 조절. 프라티야하라(pratyahara) = 감각 철수. 다라나(dharana) = 집중. 다야나(dhyana) = 명상. 사마디(samadhi) = 삼매(기쁨과 평화의상태)에 맞추어, 트리스타나(Tristhana) 호흡(pranayama). 동작(asana). 응시점(dristi)와 빈야사(vinyasa) 움직임과 호흡의 일치를 통해 신체를 정화하고 신경체계와 감각기관의 정화를 이룰 수 있도록 정해진 시퀀스를 초급자, 중급자, 숙련자가 본인의 컨디션에 맞게 반복 적으로 수련을 하면서 짧게는 30분 ~ 2시간까지 수련을 자기 주도 수련(self practice)방식으로 하거나 1시간 동안 하프 시퀀스를 수련하는 인도의 뿌리 깊은 전통요가의 한종류입니다.


All Levels


힐링요가는 남녀노소 누구나 할 수 있는 요가로 심신을 정화시켜 주고 습관에 의해 비틀어진 어깨, 골반, 척추등의 좌우 균형과 스트레스로 인한 마음의 불균형을 바로잡아 치유해주는 효과가 있습니다. 요가를 처음 접하시는 분, 평소 운동 부족으로 인해 몸이 많이 굳어있거나 기초체력이 부족하여 운동에 부담을 느끼시는 분들에게 좋습니다. 지친 나의 몸과 마음에 깊은 휴식과 이완을 선물하세요.