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빈야사 요가의 기원이자 인도 전통스타일의 요가를 느낄 수 있는 아쉬탕가 요가는 우짜이 호흡을 사용하여 땀과 함께 몸과 마음을 정화합니다. 척추교정을 기준으로 내장기관과 근골을 재배치하고 독소를 제거하여 혈액을 맑게 만들며 힘과 유연성, 지구력을 길러줍니다. 요가를 처음 접하시는 회원님에게는 다소 어려우실 수 있습니다.
아쉬탕가요가는 파탄잘리의 요가수트라(Patanjali"s yoga sutra)의 8단계 야마(yama) = 도덕적 규범. 니야마(niyama) = 스스로 준수할 규범. 아사나(asana) = 자세. 프라나야마(pranayama) = 호흡 조절. 프라티야하라(pratyahara) = 감각 철수. 다라나(dharana) = 집중. 다야나(dhyana) = 명상. 사마디(samadhi) = 삼매(기쁨과 평화의상태)에 맞추어, 트리스타나(Tristhana) 호흡(pranayama). 동작(asana). 응시점(dristi)와 빈야사(vinyasa) 움직임과 호흡의 일치를 통해 신체를 정화하고 신경체계와 감각기관의 정화를 이룰 수 있도록 정해진 시퀀스를 초급자, 중급자, 숙련자가 본인의 컨디션에 맞게 반복 적으로 수련을 하면서 짧게는 30분 ~ 2시간까지 수련을 자기 주도 수련(self practice)방식으로 하거나 1시간 동안 하프 시퀀스를 수련하는 인도의 뿌리 깊은 전통요가의 한종류입니다.